Ja nie wiem co tu oceniac to nawet nie jest zaden plan. brak jakichkolwiek podstawowych cwiczen, gdzie jest mc, przysiad? W moim planie treningowym nie ma nóg ponieważ trenowałem piłkę nożną ok. 7 lat, nogi robię sporadycznie. Gra w pilke nie ma nic do sily nog, nie cwiczysz nog nie cwicz w cale zajmij sie czyms innym, nogi i plecy to podstawa a [...]
Ad.1 Jeśli rano trenujesz po I posiłku to dałbym albo posiłek białkowo tłuszczowy lub opcja na czczo / kuloodporna kawa : http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Na noc z kolei dałbym posiłek z węglowodanami . Ad.2 [...]
[...] roznych badan i szedlem do lekarza sportowego i od niego dostawalem skierowania na dalsze badanie wtedy wszystko bylo za darmo, ale wydaje mi sie ze nic sie nie zmienilo od tamtej pory.Jezeli chodzi o trening uzupelniajacy pod KB, oczywiscie ze mozesz cos robic,ale najpierw to zacznij tam chodzic, a dopiero pozniej zacznij nad tym myslec.
[...] przekazałem. Wszystko co napisałem to prawda do tego łatwo sprawdzalna. Chcesz iść na jissen. Poświęć chwilkę na przejrzenie tego forum. I sam zdecyduj. Jeżeli szukasz w SW treningu, efektów to wg. mnie jissen to pomyłka i to się nie zmieni (zob. forum i niżej). Jeżeli bawią ciebie zdjęcia głównego instruktora, opowieści niesamowite, idź sprawdź [...]
Nawet jeśli byś miał 2 zestawy treningowe to może być i tak za dużo. Skoro nic nie ćwiczysz stale to powinieneś zacząć powoli od jakiegoś treningu ATC lub FBW, a przede wszystkim od diety, ponieważ 54kg przy 178cm to bardzo mało...Przy takiej wadze rzeźby nie masz po co robić( :P ), siły również, bo 1. jesteś młody 2. trenujesz za krótko ( lub [...]
[...] w miarę możliwości dostarczać składniki ( białko tłuszcze węglowodany ) w przemyślany sposób z czasem nabierzesz wiedzy i doświadczenia i będziesz się odżywiał coraz lepiej trening w przypadku takiego chudziaczka wydaje się za ciężki na siłce jak w przypadku każdej pracy chodzi o to żeby przy możliwie najmniejszym wysiłku osiągnąć jak najwięcej [...]
bralem mono jakies 4 miesiace temu, z rana a potem po treningu szczerze to jakos bez rewelacji. oczywiscie poszlo w gore, ale nic wielkiego. czytalem troche na temat CP i mono, sprobuje brac tak jak pisalem wyzej, tj. z rana i przed trningiem CP, a po mono. Zobaczymy co i jak :) w dzien nie treningowy z rana CP a kolo 15 mono (okolo 8-9 gram [...]
jesli zrobisz jak piszesz to do efektywnego odciązanie danej partii dojdzie po kilkunastu treningach, a nie jak w klasyku po kilku treningach Znajac zycie jak ktos sie uprze przy danym planie to nic go nie odciągnie ;) Przetestuj tą opcje i podziel sie opinia- jednka wg mnie to nie bedzie efektywny trening
Poza tym nie mam kryształowej kuli. Rozpisz swój trening i dietę. Co do odżywek, to katastrofa %-). Będę wdzięczny za wszelkie uwagi ! To bądź wdzięczny i napisz to o co prosiłem. Bez tego nie da rady nic doradzić, no chyba, ze chcesz radę typu "użyj wyszukiwarki". ;-)
Jeszcze pytanie. Czy ważne jest to żeby trening rozpoczynać w każdy dzień treningowy o np 15. Czy jeśli się nie ma czasu o 15 to jak rozpocznie się o 17 czy 18 to nic się nie stanie nie?:P
@zaskron piszesz tak, ze Cie trudno zrozumiec, szanuj czytajacych to forum i przykladaj sie do Twoich wypowiedzi. Rok temu pracowalem z kumplem, ktory rowniez twierdzil, ze wyprobowal wszystkie cwiczenia, programy, ze zjada wielkie ilosci jedzenia i nic masy nie zyskal... Zaczelismy sie kumplowac, razem lunch, sniadanie itd- wtedy do niego [...]
no ok, jako ze Puma nic sie nie odzywa dzis zrobie trening na nogi jaki dal mocnemu krzysiowi ale o co chodzi w tym: "Przysiad wykroczny na boki" bo do przodu to by byly normalne wykroki a to to nie wiem jak zrobic...
no nic trudno cwiczysz tak jak chcesz pozatym kazdy wedle uznania dostosowuje do siebie trening ja staralem ci sie pomoc wedle utartych schematow pozdrawiam zycze udanych przyrostow
"Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1)" czyli np. Wyciskanie leżąc 8 6 3 1 czy jak?? bo ja już sam nic nie rozumiem Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2008-01-04 22:15:43
[...] 3 serii po 10 " Zamien 2 z 3(najpierw wymeczysz czworki a potem dwuglowe-takie moje zdanie). "· stojąc w oparciu o stopień wspięcia na palce ze sztangą na udzie 4 serie po 10" - tego nie rozumiem. Nie napisales nic o sobie, ten trening jest na mase(mysle, ze to chcesz osiagnac), ale dla osoby juz ze stazem treningowym.
przekonales mnie Chwilowy bede wykonywal ten trening jesli po jakichs 2 miesiacach nie bedzie sie nic dzialo to wtedy najwyzej go zmienie bo moge przeciez w koncu poeksperymentowac tylko poiwedz mi jeszcze czy nie mam wyoknywac zadnego cwiczenia na prostowniki grzbietu?
Dzieki bardzo spice! Problem w tym, ze on dalej jedzie na koksie, ale juz wiecej wie, ma diete, trening, suplementacje itd., wiec juz bierze bardziej z glowa. Po tych 2 cyklach mety (nieudanych) mial dosc dobre 2 cykle z deki (7 ampulek na cykl). Jeszcze nie jest zadowolony ze swojego wygladu (naprawde nie wyglada tak, jakby byl po 4 cyklach, [...]
a co chciałeś żebym ci ułożył dietę, trening, i kupił suple może... radzę dorosnąć bo jak na swój wiek jesteś troszkę dziecinny, powinieneś się nauczyć że dziś nic nie ma za darmo a to że ktoś włożył pracę w posta który ma ci ułatwić i zminimalizowac twój wysiłek a ty to olewasz więc zastanów się...
Z tym treningiem siłowym będzie problem bo poza zabawą z własnym ciałem nic nie robiętzn. trening wygląda tak: Rozgrzewka ćwiczenia ogólne cieczenia wzmacniające "siłowe" pompki etc "zabawa z własnym ciężarem" :d Rozciąganie. Więc? :D Zmieniony przez - BydlexD w dniu 2008-10-28 19:05:09 Zmieniony przez - BydlexD w dniu [...]
Jissen
